Продолжаются спортивные занятия на свежем воздухе

В рамках реализации проекта #наподзарядке, поддержанного Фонд президентских грантов продолжаются спортивные занятия на свеждем воздухе.
Тепло, солнышко и много пользы для организма.
Чем же полезна северная ходьба?
1. Ребята двигаются с дополнительным весом. Палки весят мало, но через 30 минут даже этот малый вес будет казаться намного больше, чем в начале прогулки. Это означает, что нагрузка на мышцы более весомая, нежели при обычной ходьбе.
2.На каждом шаге они взмахивают рукой. А это означает, что, кроме ног, будет работать плечевой пояс. Для людей с неподвижным образом жизни это большой плюс: улучшается кровообращение по всему телу, тренируются не задействованные в обычной жизни мышцы.
3.Для дыхания поднятие рук на каждом шаге будет очень полезным – расширяется грудная клетка, а на опускании руки – сужается. Благодаря этому легкие лучше вентилируются. Плюсом к этому будет увеличение объема легких вследствие повышенной нагрузки.
4.Как следствие – повышение выносливости и лучшее насыщение тканей кислородом.
5.Для людей, у которых начали развиваться болезни опорно-двигательного аппарата, ходьба северная будет намного проще, чем обычная. Связано это с тем, что вес тела перераспределяется за счет опоры на палки.
6.И еще один плюс, связанный с палками – когда наши спортсмены встают на отдых, они опираются на палки и солидную часть своего веса перекидывают на них. Это заметно снижает нагрузку на спину.
7. Противопоказаний нет.Северная ходьба считается одним из самых безопасных видов спорта. Техника скандинавской ходьбы проста и не требует особых навыков и умений. Данный вид активности весьма эффективен в плане похудения.

#фондпрезидентскихгрантов
#ребеноксбудущим
#сильныедухом
#чемпионы
#спортдлясильных
#мыздесь
#мыесть